鼻炎にいい栄養素
鼻炎に良い作用のある栄養素は、ビタミンやミネラルがあげられます。
ビタミンやミネラルは、野菜や果物に豊富に含まれている成分です。普段の食生活から、たくさん取り入れるようにしましょう。
野菜は熱を加えると、ビタミンやミネラルの量が減ってしまいます。できるだけ、サラダなどの生野菜を食べるようにするといいかもしれません。
野菜が好きでは無い方には、代わりに野菜ジュースを飲んでも良いでしょう。
ビタミン豊富な果物も、できるだけ食べるようにしましょう。
果物も野菜と同じように、熱によってビタミンやミネラルが減少します。
ですから、生のまま食べるようにします。
果物は、鼻炎だけではなく、美肌効果も期待できます。
サプリメントを利用するなら、ビタミンＡとα−リノレン酸が鼻炎に効果的な作用を持っています。
ビタミンＡは、鼻の粘膜の状態を正常に保つ作用を持っていると言われています。
α−リノレン酸は、鼻炎の炎症を抑えるのに効果的です。