白髪にいい食べ物
白髪に効果的な食べ物は、一番最初に昆布などの海藻類を思い浮かべるでしょう。
海藻類は、ヨードが多く含まれています。
ヨードは、髪を黒くする作用があるとされますから、海藻類は白髪に良いのです。
昆布のほかにも、わかめ、もずく、ひじきなど、様々な海藻を食べましょう。
また、タンパク質やコラーゲンは、頭皮の柔軟性を高めるのに必要です。
中でも、ゼラチンは温かい飲み物に入れて、飲むことができます。
毛髪の成長の手助けになる栄養素も、摂る必要があります。
亜鉛、ビタミンＥ、ビタミンＣを重点的に摂ると、髪の成長が促されて、白髪に効果的でしょう。
亜鉛は、たこ、いか、えび、牡蠣、しじみ、納豆に豊富にあります。
ビタミンＥは、大豆やゴマ、アーモンドなどのナッツ類、ビタミンＣなら、アセロラ、レモンなどの果物、パセリ、ブロッコリーなどの野菜に含まれています。
白髪を改善するなら、これらの効果的な食べ物を、食生活の中に取り入れて行きたいものです。